Vrapimi me qenin tuaj: 12 këshilla për një vrapim të suksesshëm

Qentë kanë nevojë për stërvitje po aq sa edhe pronarët e tyre. Me ushtrime të rregullta, miqtë tanë me katër këmbë do të jenë më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më pak të prirur për sjellje destruktive në shtëpi. Vrapimi mund të jetë një mundësi e shkëlqyer stërvitjeje me kafshën tuaj. Vrapimi me qenin tuaj ju mban të dy në formë dhe ju jep një mundësi të shkëlqyer për të forcuar marrëdhënien tuaj. Por mos u ndalni me kaq! Pse të mos filloni të vraponi së bashku dhe të konkurroni? Nëse jeni stërvitur për një garë 5k, a nuk do të ishte e drejtë që qeni juaj të kishte një shans për një medalje gjithashtu?

Këtu janë 12 këshilla për të vrapuar me qenin tuaj.

1. Gjithmonë mbani mend se jeni duke vrapuar me qenin tuaj.

Disa qen janë më të përshtatshëm për të vrapuar në distanca të gjata se të tjerët. Udhëhiquni nga sensi i përbashkët. Bulldog juaj anglez, me këmbët e tij të shkurtra dhe hundën e sheshtë, nuk është kandidati më i mirë për një garë. Por Jack Russell Terrier energjik, pavarësisht fizikut të tij, është shumë më i lehtë për t'u stërvitur për një garë 5k. Raca të tjera të zakonshme që mund të stërviten për gara në distanca të gjata janë qimedredhurat, shumica e terrierëve, kolieve, labradorëve dhe golden retrievers. Përpara se të përcaktoni nëse kafsha juaj do të shijojë stërvitjen e vrapimit, hulumtoni informacione rreth racës së saj dhe merrni parasysh faktorë të tillë si mosha dhe shëndeti.

2. Konsultohuni me veterinerin tuaj.

Është një ide e mirë të vizitoni veterinerin tuaj përpara se të kaloni qenin tuaj në një regjim të ri ushtrimesh. Ju mund të diskutoni me veterinerin tuaj nëse përgatitja për një garë është një ide e mirë për qenin tuaj, si dhe çdo masë paraprake që duhet marrë. Për shembull, nëse kafsha juaj është e prirur ndaj problemeve të kyçeve, veterineri juaj mund t'ju këshillojë të zgjidhni notin në vend që të vraponi si ushtrim.

3. Stërviteni atë.

Trajnoni qenin tuaj për më shumë sesa thjesht për të qenë në formë të mirë. Edhe pse shumë qenve u pëlqen të vrapojnë, ata janë gjithashtu krijesa shumë kurioze që, kur janë të eksituar, mund të kalojnë rrugën tuaj ose të ndalojnë befas për të nuhatur gjithçka përreth. Dhe nuk ka gjasa t'ju pëlqejë nëse ajo papritmas shpërndahet aq shumë saqë ajo fillon të vrapojë më shpejt se sa jeni gati dhe të tërheqë zinxhirin. Trajnimi me zinxhir do ta bëjë qenin tuaj të ecë në heshtje pranë jush në fillim, dhe pastaj gradualisht të kalojë nga një shëtitje e qetë në një vrap.

Ju gjithashtu duhet të siguroheni që kafsha shtëpiake të jetë mjaft e socializuar dhe e gatshme për një tronditje të tillë. Në ditën e garës, mund të ketë qindra apo edhe mijëra njerëz që marrin pjesë në konkurs ose e organizojnë atë, për të mos përmendur kafshë të tjera. Ju duhet ta mësoni qenin tuaj të sillet siç duhet në situata të tilla dhe për këtë ta çoni në mënyrë sistematike në ngjarje të tilla. Udhëtimet e rregullta në parkun e qenve janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajnuar qenin tuaj, për ta stimuluar dhe për ta mësuar t'u përgjigjet komandave në një mjedis më të egër. Në fund të fundit, ju ndoshta nuk dëshironi që reparti juaj të vrapojë në drejtimin tjetër pas fillimit për të përshëndetur vrapuesit e njohur me katër këmbë.

4. Filloni ngadalë.

Nëse jeni vetë fillestar, ky nuk do të jetë problem. Thjesht do t'ju duhet ta merrni qenin tuaj për vrapime kur të filloni të krijoni kohën tuaj të vrapimit. Por nëse jeni një vrapues me përvojë, duhet të mbani mend se kafsha juaj nuk është mësuar të udhëtojë në distanca të gjata. Filloni të vogla. Kontribuesja e Runner's World, Jenny Hadfield, zhvilloi posaçërisht planin Doggy 5K Run për të përgatitur qen të shëndetshëm për vrapimin 5K.

5. Ngrohuni gjithmonë.

Edhe vrapuesit me përvojë duhet të marrin disa minuta për t'u ngrohur përpara se të fillojnë. Qeni juaj nuk është ndryshe. Filloni me një shëtitje të shkurtër për të shtrirë muskujt e kafshës suaj përpara se të kaloni në vrapim. Kjo është gjithashtu koha më e mirë që qeni juaj të qetësohet – në fund të fundit, ju nuk dëshironi që ai të ndalet në mes të një vrapimi për të urinuar.

6. Ushtroni në kohë të freskët të ditës.

Më mirë - herët në mëngjes ose vonë në mbrëmje. Vapa e mesditës nuk është e mirë për ju ose për qenin tuaj. Nëse vraponi kur jashtë është dritë, sigurohuni që të vishni një jelek reflektues si për veten tuaj ashtu edhe për kafshën tuaj në mënyrë që makinat që kalojnë të mund t'ju shohin.

7. Përgatituni mirë për udhëtimin tuaj në garë.

Qeni juaj duhet të jetë gjithmonë me zinxhir - si gjatë garës ashtu edhe gjatë stërvitjes. Sigurohuni që ajo të ketë një medaljon me informacione të përditësuara në rast se ndaheni. Dhe mos harroni çantat e kafshëve shtëpiake. Vrapuesit e tjerë mund të mos e pëlqejnë nëse qeni juaj lë një grumbull në mes të rutines.

8. Mos harroni ujin.

Merrni një tas me ujë të palosshëm për kafshën tuaj dhe rimbushni atë sa herë që ju jepet mundësia. Mbajtja e hidratuar është shumë e rëndësishme si për ju ashtu edhe për qenin tuaj. Lidhni një shishe me ujë në rripin tuaj ose merrni një pako hidratimi në mënyrë që të keni gjithmonë ujë pranë dhe të mos ju pengojë. Do ta vlerësoni mundësinë për të shuar etjen gjatë stërvitjes.

9. Sigurohuni që të mos ketë probleme.

Gjatë stërvitjes dhe vrapimit, është e rëndësishme të monitorohet gjendja fizike e qenit. Pështyma, gulçimi i tepërt dhe çalimi janë të gjitha shenja që tregojnë se është koha për të marrë një pushim. Jepini asaj pak ujë dhe kontrolloni këmbët dhe putrat e saj për ndonjë lëndim ose dëmtim.

10. Gjeni një garë ku mund të vraponi qenin tuaj.

Jo të gjithë organizatorët e garës mirëpresin miqtë me katër këmbë si pjesëmarrës. Sigurohuni që të kontrolloni faqen e garës për të parë nëse mund të vraponi me qenin tuaj. Në faqen e internetit Active mund të gjeni një listë të garave të ndryshme ku mund të merrni pjesë me qen.

11. Ftohuni.

Përsëri, ashtu si ju pas çdo vrapimi apo gare, edhe qeni juaj ka nevojë për një freskim të duhur. Mund të jetë një vrapim i ngadaltë ose një shëtitje e lehtë për një milje apo më shumë. Kjo do t'i lejojë muskujt e saj të relaksohen dhe do të jetë më e lehtë për të që të rifitojë rrahjet normale të zemrës. Pas një freskimi, mund të pushoni diku në hije dhe t'i jepni qenit pak ujë, dhe ndoshta disa ëmbëlsira - në fund të fundit, ai është i zgjuar dhe e meriton atë.

12. Have fun!

Ushtrimi së bashku mund të krijojë një lidhje të fortë mes jush dhe qenit tuaj dhe me kalimin e kohës, me trajnimin e duhur, ai do të kënaqet me vrapimin po aq sa ju. Një vrapim me qen 5K mund të jetë një përvojë e shkëlqyer për të dy. Shijoni çdo moment të tij. Pas garës, do të keni mundësi të ndërveproni me atletët e tjerë dhe qentë e tyre. Socializimi është i mirë për zhvillimin e qenit tuaj dhe kush e di, ju mund të gjeni veten një shok të ri vrapimi - përveç qenit tuaj, natyrisht.