Dëgjoni trupin tuaj!

Dëgjoni trupin tuaj!

Është një aksiomë që ulja e saktë është baza e menaxhimit të mirë të kuajve. Një kalorës që nuk ka ndenjësen e duhur nuk mund të ndikojë siç duhet kalin.

Shumë kalorës i bëjnë vetes pyetje që ndonjëherë nuk mund të marrin përgjigje as nga trajnerët:

Pse kali im merr gjithmonë një drejtim kur kaloj?

Pse kali im ndonjëherë lufton edhe me komandat më të thjeshta?

Pse kali im është gjithmonë dukshëm më i ngurtë nga njëra anë se tjetra?

Përgjigjen për 90% të këtyre pyetjeve mund ta marrim vetë, bazuar në vëzhgimet dhe ndjenjat tona gjatë drejtimit të makinës. Zakonisht ne fokusohemi aq shumë në punën e kalit sa harrojmë plotësisht veten. Por është trupi ynë, ose më mirë, aftësia jonë për ta kontrolluar atë, që ka një ndikim të madh në cilësinë e lëvizjeve të kalit, ekuilibrin, përcjellshmërinë, kontaktin e tij. Nëse pozita jonë përkeqësohet, ne nuk mund ta përçojmë saktë kuptimin e urdhrit që i është dhënë kalit, kali është i humbur dhe i hutuar.

Ulja e gabuar dhe, rrjedhimisht, përdorimi i gabuar i kontrolleve, ndikojnë negativisht në gjendjen e përgjithshme fizike si të kalorësit ashtu edhe të kalit. A e dini se edhe shtrëngimi më i vogël i shkaktuar nga spazma në legen dhe në pjesën e poshtme të shpinës së kalorësit prish ekuilibrin e të gjithë trupit të tij?

Shumica e kalorësve e dinë se shpërndarja e saktë e peshës trupore në shalë është e një rëndësie të veçantë: e detyron kalin në shtrirje. Kur një kalorës ulet shtrembër, duke zhvendosur më shumë peshë në njërën anë ose në tjetrën, legeni i tyre ushtron më shumë presion në atë anë. Si rezultat, kali ose e përdredh trupin, ose i percepton lëvizjet e kalorësit si një urdhër për të lëvizur anash. Kur uleni drejt, legeni juaj është gjithashtu i niveluar në shalë, duke e mbajtur sediljen tuaj të qëndrueshme dhe duke ndihmuar në përmirësimin e cilësisë së mesazheve tuaja dhe qartësinë e tyre për kalin.

Kur një kalorës punon për një kohë të gjatë, duke kontrolluar uljen e tij, kali zhvillon një sistem të qartë ndërveprimi me të, ai nuk ngatërrohet, por kujton mesazhet e nevojshme të qarta dhe identike. Nëse qëndrimi i kalorësit është i pabalancuar, atëherë është e vështirë për kalin që ta kuptojë atë, edhe kur i ofrohet të ekzekutojë komandën më të thjeshtë (për shembull, të kthehet), sepse çdo herë ai në thelb dëgjon mesazhe të ndryshme dhe një mekanizëm i qartë është i pazhvilluar në trurin e tij, një përgjigje ndaj grupit të lëvizjeve standarde të kalorësve - nuk ka standard!

Në kuadër të këtij artikulli, do të doja t'i kushtoja vëmendje të veçantë faktorëve që ndikojnë në uljen tonë. faktorët ndaj të cilëve jemi të ekspozuar në jetën e përditshme jashtë kalërimit.

Shumica e njerëzve punojnë në një punë të ulur, duke kaluar shumicën e kohës në një karrige pas një monitori. Mbrëmjet i kalojmë edhe ulur para televizorit. Shumë prej tyre shkojnë në stërvitje vetëm gjatë fundjavave ose disa herë në javë gjatë ditëve të javës. Trupat tanë janë të pajisur me një aftësi unike për t'u përshtatur dhe kompensuar. Dhe kur kaloni kohën duke u përkulur në kompjuterin tuaj, fillon procesi i kompensimit. Sistemi ynë nervor po transmeton vazhdimisht sinjale nga truri në çdo organ dhe mbrapa. Për ta bërë këtë transmetim më efikas, trupi ynë shkurton disa pjesë të "shtegut" për të zvogëluar distancën. Problemi lind kur truri vendos të "kontraktojë" muskuj të caktuar në një kalorës të ulur. Truri ndalon të shohë nevojën për të zhvilluar ato muskuj që ne nuk i përdorim shumicën e kohës. Ato nuk konsiderohen thelbësore. Muskujt e vitheve dhe kofshëve janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj këtij efekti. Ne ulemi - ata nuk funksionojnë, si rezultat, truri "i heq" këta muskuj nga lista e atyre jetike dhe dërgon më pak sinjale atje. Këta muskuj nuk atrofizohen, sigurisht, por rezultatet e stilit të jetës tuaj do t'i ndjeni në momentin që hipni në kalë.

Pra, çfarë mund të bëjmë për të ndihmuar veten?

Mënyra më e lehtë është të filloni të lëvizni.

Mundohuni të ngriheni dhe të lëvizni të paktën çdo 10-15 minuta. Shkoni për dokumentin e duhur, shkoni në zyrën tjetër, në vend që thjesht të telefononi ose t'i shkruani një kolegu. Këto "ripërsëritje hapash" të vegjël do të japin një rezultat të mrekullueshëm me kalimin e kohës. Trupi ynë është krijuar për të lëvizur. Stagnimi shkakton shumë probleme që janë shumë të vështira për t'u zgjidhur nëse nuk kontrollohen. Mbani në mend se kali juaj është reflektimi juaj. Nëse muskujt tuaj janë të shtrënguar dhe jo elastikë, atëherë kali nuk do të jetë në gjendje të relaksohet. Trupi juaj luan një rol kyç në kontrollin e kalit tuaj. Duke punuar për të përmirësuar qëndrimin dhe duke e kontrolluar atë, ju do ta bëni kalin të ndërveprojë në mënyrë të përsosur me ju.

Valeria Smirnova (bazuar në materialet nga siti http://www.horseanswerstoday.com)