Fitnes me një qen

Qentë tanë vuajnë nga një mënyrë jetese e ulur ashtu si ne. Pesha e tepërt, me të gjitha pasojat që pasojnë, shkakton dëme të konsiderueshme në shëndetin, duke dobësuar tonin e përgjithshëm të trupit dhe duke ulur imunitetin. Është vërtetuar se mungesa e aktivitetit fizik afron pleqërinë, ndërsa një mënyrë jetese aktive ju lejon të zgjasni shëndetin e kockave dhe nyjeve, kardiovaskulare dhe sistemeve të tjera të trupit. Por, para se të kaloni në një program të përbashkët fitnesi, duhet të mësoni rregullin kryesor: secili prej nesh është një individ. Kjo do të thotë se edhe sporti dhe intensiteti i aktivitetit fizik duhet të jenë individuale. Për shembull, nëse vrapimi dhe shkathtësia e përbashkët do të jenë një parajsë e vërtetë për një kolie kufitare, atëherë bulldogu francez definitivisht nuk do ta vlerësojë një iniciativë të tillë. Përveç karakteristikave të racës, është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh mosha e qenit, pesha e tij, forma fizike dhe gjendja shëndetësore. 

Kur planifikoni një program trajnimi, sigurohuni që të merrni parasysh karakteristikat tuaja individuale dhe karakteristikat individuale të qenit tuaj. Nuk është e frikshme nëse nuk mund të shkoni menjëherë në ngarkesa të larta. Shumë më e rëndësishme është konsistenca. Dëgjoni veten dhe kafshën tuaj shtëpiake dhe kaloni pa probleme nga e thjeshta në më komplekse. Mos harroni se sporti, para së gjithash, duhet të sjellë kënaqësi dhe se kampionët nuk lindin, por bëhen!

Nëse vendosni të ushtroheni me qenin tuaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të konsultoheni me mjekun tuaj dhe ta çoni kafshën tuaj te një veteriner për një kontroll. Është e nevojshme të vlerësoni me maturi situatën aktuale (a keni ju dhe kafsha juaj peshë të tepërt, sa kg duhet të humbni, a ka ndonjë kundërindikacion për arsye shëndetësore, etj.) dhe të vendosni saktë qëllimet. Fitnesi i kyçeve duhet të përfitojë shëndetin tuaj - dhe në asnjë rast anasjelltas, gjë që mund të ndodhë me programin e gabuar të ushtrimeve.

Por e gjithë kjo është teori, dhe tani le të kalojmë në praktikë. Çfarë është fitnesi i qenve? Cilat ushtrime do të ndihmojnë për të hequr qafe peshën e tepërt dhe për të mbajtur në formë në të ardhmen?

Dhe ne do të fillojmë me … ecjen. Po, po, duket se nuk ka detyrë më të lehtë. Megjithatë, përfitimet e ecjes nuk duhen nënvlerësuar. 

Ecja është ushtrimi i përsosur për të përmirësuar shëndetin tuaj. Ai lejon:

– zvogëloni rrezikun e sulmit në zemër, goditjes në tru dhe diabetit të tipit 2,

– zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrëve,

– zvogëloni presionin

– redukton nivelin e kolesterolit,

- përmirësimi i gjendjes emocionale,

– Parandalimi i osteoporozës

- të zhvillojë fleksibilitet dhe koordinim,

– dhe, sigurisht, për të reduktuar peshën e tepërt.

Por sa kohë duhet për të ecur? Optimale - nga 30 minuta në ditë me një ritëm të shpejtë. Përsëri, merrni parasysh karakteristikat tuaja dhe karakteristikat e qenit. Nëse ju ose kafshës suaj nuk keni frymë, bëni një pushim dhe bëni një shëtitje të ngadaltë. Mblidhni një hapamator dhe rrisni kohëzgjatjen e ecjeve tuaja me kalimin e kohës.

Mos harroni për ushqimin e duhur. Një dietë e ekuilibruar është një pjesë thelbësore e çdo programi fitnesi.

Nëse është e mundur, ndryshoni terrenin, ecni në sipërfaqe të ndryshme: në bar, rërë, ujë të cekët… Kështu që nuk do të mërziteni me peizazhet e zakonshme dhe trupi do të marrë një ngarkesë shtesë.

Dhe një këshillë tjetër e dobishme. Lëreni qenin t'ju udhëheqë herë pas here. Nëse ajo dëshiron të shkojë më shpejt - dorëzohet, nëse dëshiron të anashkalojë pengesën - ndiqni atë. Kjo nuk do të thotë që qeni duhet t'ju tërheqë (ju mund ta kontrolloni lëvizjen e tij me një zinxhir gjithsesi), thjesht lëreni të vendosë ritmin.

Do të jetë mirë nëse, pasi të keni zotëruar shëtitjet në zonën përreth, të gjeni mundësinë të dilni periodikisht në natyrë. Shëtitjet e gjata nëpër pyje dhe përgjatë lumenjve do të përfitojnë jo vetëm formën tuaj, por edhe disponimin tuaj!

Kur ecja intensive nuk mjafton, mund të kaloni në vrapim. Por kini kujdes: jo të gjithë qenve do ta pëlqejnë vrapimin. Njihuni me karakteristikat e racës së kafshës suaj. A është ai mjaftueshëm aktiv për vrapime të rregullta?

Ashtu si me ecjen, ju duhet të zhvilloheni pa probleme në vrapim. Vrapimet e qeta për disa minuta janë të mjaftueshme për provën, por me kalimin e kohës do të filloni të zotëroni shiritin prej disa kilometrash.

Qeni duhet të vrapojë pranë jush në një parzmore ose një tërheqje të veçantë (ai jep amortizues dhe ju lejon të mos e tundni qenin shumë ashpër). Nëse është e lodhur dhe përpiqet të ndalojë, lëreni të pushojë, mos e detyroni të bëjë ushtrimin.

Nëse është e mundur, shkoni për një vrap në vende piktoreske ku nuk ka makina dhe turma njerëzish. Kjo do t'ju gëzojë pas një dite të gjatë në punë, dhe detyra jonë është të bëjmë palestër jo vetëm efektiv, por edhe të këndshëm, duke dhënë gëzim.

Nëse qeni juaj është një vrapues natyral, do të ishte krim të mos mësosh të ngasësh një biçikletë me të!

Ndoshta çiklizmi me një qen është mënyra më e këndshme për të kaluar kohën me përfitime shëndetësore. Dhe për racat aktive, një kohë e lirë e tillë është një shpëtim i vërtetë. Ndërkohë që ne punojmë, kafshët tona janë të detyruara të na presin brenda mureve të banesës, ku nuk kanë mundësi të vrapojnë e të shtrihen. Qentë aktivë vështirë se mund të durojnë vështirësi të tilla dhe xhirot me biçikletë janë pikërisht ajo që u nevojitet. Kjo është një mënyrë për të vrapuar nga zemra, si të ngrohesh, të hedhësh energji dhe madje të lodhesh!

Kur shkoni në një shëtitje me biçikletë me qenin tuaj për herë të parë, mos nxitoni të hipni menjëherë në biçikletë. Mësoni qenin tuaj së pari. Ecni pranë biçikletës, lidhni zinxhirin në të dhe kontrolloni lëvizjet e qenit. Ajo duhet të shkojë përpara biçikletës dhe të mos bëjë kërcitje të papritura. Pasi të keni zotëruar këtë aftësi, hipni në biçikletë. Filloni me shëtitje të shkurtra dhe të qeta në zona me popullsi të rrallë dhe gradualisht kaloni në ato më të gjata dhe më aktive.

Gjatë muajve të verës, mundësia për të shkuar në një trup të sigurt uji është e paçmuar. Mos e privoni veten dhe kafshën tuaj nga një kënaqësi e tillë. Mbani në dispozicion lodra qensh me ujë (Zogoflex, Kong, Petstages) përpara se të udhëtoni. Kështu që ju diversifikoni notin e zakonshëm me një lojë interesante.

Kur jeni në ujë, mos harroni të ndiqni masat paraprake të sigurisë!

Frisbees, lojërat me top, shkop, tërheqje lufte (Zogoflex dhe Petstages kanë lodra të tilla) janë komponentët klasikë të një kalimi të lumtur për një qen dhe një mënyrë efektive për të përballuar kilogramët e tepërt si për të ashtu edhe për pronarin e saj. Provoni ta ngrini dhe ta hidhni topin 50 herë – dhe do të ndjeni se si funksionojnë të gjithë muskujt tuaj! A mund të jetë fitnesi më i lehtë dhe më i këndshëm?

Për më tepër, lojërat aktive nuk janë vetëm sporte. Ky është një shans për ta bërë marrëdhënien midis pronarit dhe kafshës shtëpiake edhe më të fortë dhe më të besueshme, dhe një sasi e madhe emocionesh të këndshme për të nisur.

Mund të lexoni më shumë rreth lojërave me qen dhe lodra në artikujt tanë: "", "", "".

Shkathtësia është kalimi i pengesave nga një qen nën drejtimin e pronarit (ose trajnerit). Punë shumë interesante dhe serioze ekipore. Po, jo të gjithë qenve u pëlqen të jenë yje të shkathtësisë, por nëse kafsha juaj ka një aftësi për këtë sport, jini të sigurt se stërvitja do ta bëjë atë më të lumtur dhe më të dobët. Dhe gjithashtu do të përmirësojnë ndjeshëm formën tuaj fizike, sepse do t'ju duhet të kapërceni pengesat me shokun tuaj me katër këmbë!

Ju mund të pajisni oborrin tuaj të shtëpisë për shkathtësi (thjesht instaloni vetë pengesat: shtylla të ndryshme, barriera, rrathë - jepni dorë të lirë imagjinatës tuaj) ose praktikoni në baza të veçanta.

Dhe tani do të përpiqemi t'i kombinojmë të gjitha sa më sipër në një shëtitje fitnesi! Imagjinoni që po ecni me qenin tuaj. Ecni për disa minuta si ngrohje, pastaj vraponi, luani frisbee, bëni shkathtësi dhe në fund ecni përsëri me një ritëm të qetë për disa minuta. Po sikur peizazhi përreth të jetë i bukur? Dhe nëse ka një park afër, dhe një vrapim i përbashkët mund të zëvendësohet me një udhëtim me biçikletë? Dakord, është më interesante sesa të shkosh në palestër. Përveç kësaj, kalimi i kohës me pronarin e bën qenin vërtet të lumtur. Shpresojmë që kjo skemë të funksionojë dhe anasjelltas!

Një mënyrë jetese aktive është e mrekullueshme. Por mbani mend se çelësi i suksesit sportiv dhe shëndetit në përgjithësi është një dietë e ekuilibruar me cilësi të lartë.

Është e nevojshme të planifikoni një ngarkesë fitnesi në kombinim me një dietë. Për të arritur rezultatin, harroni ushqimin e shpejtë dhe ushqimet e tjera të padëshiruara: dëmton jo vetëm figurën, por edhe mirëqenien tuaj. Nëse është e mundur, merrni këshilla nga një dietolog profesionist. Kjo do t'ju ndihmojë të organizoni një dietë që është e përshtatshme për ju.

Mos harroni për shokun tuaj - atletin me katër këmbë. Ai ka nevojë për ushqim të shëndetshëm ashtu si ju.

Për një qen, është më mirë të zgjidhni dieta premium (Monge, etj.) që korrespondojnë me moshën dhe karakteristikat individuale të kafshës shtëpiake. Është e rëndësishme që burimi kryesor i proteinave në ushqim të jetë proteina shtazore natyrale me cilësi të lartë (pule, qengji dhe të tjera), dhe jo drithërat dhe perimet. Vetëm ushqimi me bazë mishi do ta ndihmojë kafshën shtëpiake të zhvillohet siç duhet dhe të zbulojë potencialin e saj natyror: në fund të fundit, çdo, madje edhe qeni më i vogël, është kryesisht një grabitqar!

Ushqimi i ekuilibruar dhe i zgjedhur siç duhet do t'i japë kafshës suaj një nxitje të madhe energjie dhe do t'ju lejojë të jeni në kulmin e formës tuaj çdo ditë!

Ju urojmë suksese në sportet e ekipit tuaj!